的机会。

    或者，你正在减肥，运动的时候特别累，你可以对自己说：我坚持下来了，我离目标又近了一步。每一次的坚持，都是在为更好的自己加油。

    刚开始的时候，可能会觉得这种自我对话有点别扭，但坚持下去，你会发现自己的心态真的会变好，遇到困难也不会那么轻易放弃了。

    五、找到自己的动力源泉，让改变更有意义

    每个人都有自己的动力源泉，可能是家人、朋友，也可能是自己的梦想、价值观。找到自己的动力源泉，就能让改变更有意义，也能更持久地激励自己。

    比如，你想学习新的技能，是为了能更好地照顾家人，让他们过上更好的生活。那么，每次你累得不想学习的时候，想想家人，想想他们期待的眼神，你就会觉得自己的努力都是值得的。

    或者，你的梦想是环游世界，但你现在的生活让你觉得离梦想太远。那你可以把改变自己当成是实现梦想的第一步，每改变一点，就离梦想近一点。比如，你先提升自己的收入，然后学习新的技能，让自己有能力去实现环游世界的梦想。

    当你把改变自己和自己的动力源泉联系起来，你会发现改变不再是一件痛苦的事情，而是一条通往梦想、通往更好生活的路。

    六、给自己一些仪式感，让改变更有力量

    仪式感是一种超神奇的东西，它能让你觉得自己正在做一件很重要的事情，从而更有动力去坚持。

    比如，你决定开始健身，那你可以给自己买一套全新的运动装备，选一个自己喜欢的健身房，甚至可以给自己拍一张健身前的照片，作为对比。这些仪式感的小举动，会让你觉得自己真的要开始改变了。

    要是你正在学习新的知识，你可以准备一个专门的学习空间，把书本、笔记本都整齐地放好，每次学习的时候，就坐在这个空间里。这样，每次你进入这个空间，就会自动进入学习状态，更有动力去学习。

    你还可以给自己设定一个改变的开始日，在那天正式开始自己的改变计划。比如，你把每年的

    1

    月

    1

    日作为自己的改变日，在这一天开始新的学习计划、健身计划或者任何你想改变的事情。这个开始日会让你觉得自己的改变是一个全新的开始，更有力量去坚持下去。

    七、学会庆祝每一个小胜利，让改变充满乐趣

    改变自己是一个漫长的过程，但每一点进步都值得庆祝。不要等到最后才庆祝，要学会在过程中给自己一些小奖励，让改变充满乐趣。

    比如，你坚持运动了一个月，哪怕体重只下降了一点点，你也可以给自己庆祝一下，买一件喜欢的衣服，或者去吃一顿自己喜欢的美食（当然是健康美味的那种哦）。

    要是你学习了一个月的新技能，通过了一次小测试，那也可以给自己庆祝一下，和朋友一起去看一场电影，或者去唱一次

    KTV。这些庆祝的方式不仅能让你感受到自己的进步，还能让你更有动力去迎接下一个挑战。

    每次庆祝的时候，你都可以回顾一下自己这段时间的努力和成果，这会让你更有成就感，也会让你更有信心去继续改变。

    八、用可视化的方式，让目标更清晰

    可视化是一种超实用的激励方法，就是把你的目标用图片、文字或者其他形式展示出来，让自己每天都能看到。

    比如，你可以制作一个目标海报，把你的目标写在上面，贴在你每天都能看到的地方，比如镜子上、电脑屏幕上或者冰箱门上。每次看到这个海报，你就会想起自己的目标，更有动力去努力。

    你还可以制作一个梦想板，把和你目标相关的图片贴在上面。比如，你想要减