开始在脑海里回忆刚刚武术教练的动作。

    踏出半步，剑往上挥动，随后前脚弯曲，后腿伸直，横斩……

    这动作看似行云流水，但在武术教练的眼里显得非常的滑稽。

    第一，就是周瑀涵的动作确实是很快，但第一招剑往上挥时，身体有大幅度的晃动，下盘不稳，以及手中的力量不足，软弱无力。

    第二，就是上一招施展完之后，前脚的动作不够规范，最主要的还是下盘不稳，摇摇晃晃，别人随意一脚都可以踹倒。

    武术教练把这些事情一五一十的全部讲出来，让周瑀涵知道不足。

    在旁边观看的孟千文就听不下去了，他都舍不得这样说周瑀涵，别人凭什么能这样说？

    “那个大块头，我们家瑀涵以前就没练过，下盘不稳不是很正常吗？”

    武术教练：

    “是很正常，所以我才让她同我施展招式，这样一来，我就可以指出她的不足，然后让她认识到练剑不能一步登天。”

    “后面我会教她马步，稳固下盘。”

    周瑀涵：

    “千文，你个门外汉就别在这里捣乱了，好好看着不行吗？”

    好吧，孟千文委屈了，他这是为了瑀涵好，最后瑀涵不领情，还被嘲讽了一波……

    “现在，你主要练的就是马步，次练习刺，劈，斩。”

    武术教练以身试范马步的正确姿势：

    “马步，就是两脚分开，稍宽于肩，处于半蹲姿态。”

    “马步扎得好，可稳固下盘，提升平衡能力，不易被人打倒。”

    “有一句话是这样说的，练武不练功，到老一场空。练功不练腰，终究艺不高。”

    周瑀涵听得头头是道，武术教练不愧是武术教练，这些知识是她完全不具备的。

    把细剑放于地，周瑀涵学着武术教练姿态半蹲下来，双手放于腰间，静静的站着。

    武术教练恢复常态，来到周瑀涵前后，左右观察了起来，调整了一些不规范的动作。

    马步，对于周瑀涵这种娇生惯养，没有吃过苦，衣来伸手，饭来张口的人来说，是非常难熬的。

    两分钟没到，周瑀涵的腿就开始打颤，额头开始有点冒汗：

    “教练，这个马步要扎多久？好累，我快坚持不下去了。”

    武术教练：

    “一般情况下，马步都是要扎两刻钟。”

    两刻钟，半个小时，周瑀涵头都大了，两分钟她都快坚持不下去了，两刻钟就不用想了。

    “不过，按照你现在的这种情况，坚持半炷香的时间即可。”

    在圣花大陆，一炷香是十分钟，半炷香就是五分钟。