就行，大约五到十公分。”

    “这样膝处会稍微弯曲。你要感觉不太吃力，能够轻松的蹲久就行。”

    柳笙笙在贾珑指点下，蹲到了十公分左右的深度，巧挺臀微微下沉，同时开口表示她并不吃力。

    “很好，现在开始坚持，坚持时间以十五分钟左右为基准，最佳是半个时，届时人要微微见汗，不然就没什么效果了。”

    直播间里貌似也有人开始模仿，留言很轻松。

    “直播间的各位，大家平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时或玩手机时，边玩边这样扎扎马步，也会有奇效的哦，这样就娱乐煅炼两不误了。”

    “其实套动作的原理很简单，人类的关节液是通过刺激得来，平时我们运动增多，关节液就会自然分泌，可现代人一般运动都少，而且不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到膝关节，想让关节液短时间快速分泌出很难作到，但这种简单的扎马步动作却不同。”

    “人在持久下蹲时，膝盖承受了强度不大却持久的压力，关节液就会自然分泌，这是任何一种持久运动都无法比拟的。每隔一段时间进行类似的下蹲，一次只需十几分钟，最多半个时，整个膝盖都会不同。”

    经过五分钟左右时间，原本轻松的柳笙笙微微现汗。

    十公钟后，她已经脸色潮红，哀求的望着贾珑，不过当然是被贾珑无视过去。

    终于，十四分钟时间，柳笙笙已经用委屈的眼神盯向贾珑，仿佛怨妇，哀怨之极，螓首上也全是细密的汗珠。

    “好了，可以停下来了。现在膝盖是什么感觉？”掐着手机时间点的贾珑，在十五分钟时宣布一声。

    “呼……呼……呼……”柳笙笙手掌撑在膝盖上，弯腰直喘粗气。

    “我，我感觉膝盖发热，腿也很酸软。”

    她哀怨无比。

    人家又不是跟你一样玩健身和户外的，凭什么也要跟你这样直播健身，不仅累成狗，还得被直播间里的观众指指点点。

    没错，直播间里有一帮观众又在口花花了，她那娇弱的翘臀成为攻击重点。

    “呵呵，会发热就是对的，来，鱼，你以前不是动动腿都会异响和疼痛吗？现在动动看还会不会。”

    贾珑期待的望着她。

    怎么不会？柳笙笙无奈的长叹口气，病痛如果这么容易就解决，那还要医生作什么。

    十几分钟就能让她苦恼这么久的问题解决，岂不是比医生还神奇了。

    不过贾珑是她偶象，还是在众多直播间观众面前，柳笙笙识趣的没有直接怼贾珑，而是依言动了动腿脚。

    “咦……”很快，柳笙笙水汪汪大眼睛不敢置信的瞪了起来。

    妙眸中闪动着不可思议的光芒，她弯弯腿，觉得膝盖处的异响消失了，疼痛也减轻了极多。

    她不信的又动了动，确定除了酸软外，自己好像重生了一样，膝盖充满活力。

    “真的好了，珑爷，这，蹲马步的效果居然这么好啊。”她几乎是欢呼雀跃的要尖叫起来。

    膝痛问题困扰了柳笙笙很久时间，她甚至都在想什么时候要去找医生看看，没想到被贾珑三言两语，加上十几分钟的马步动作就解决了。

    “别高兴的太早，现在只是暂时解决，未来要坚持，每隔一段时间像我教的这样作一次吧。”

    贾珑听到自己这知识有效，顿时笑着露出明眸皓齿来。

    其实这知识并非是来自系统，而是她前世的地球上，那国家av频道有一期教的，似乎效果不错，她就一直记了下来。

    “鱼，只是恢复了膝关节可不行，这只是强行刺激他分泌出关节液，你运动不足的体质还没有变化，现在跟我来一圈慢