>这样可以激励自己更加积极地完成任务，减少拖延的行为。

    61寻求他人的监督：告诉家人、朋友或者同事自己的任务和计划，请求他们监督自己的进度。

    当你知道有人在关注你的进展时，你会更有动力去完成任务，避免拖延。

    三、强调制定计划的用处1.明确方向计划可以让我们明确自己的目标和方向，知道自己要去哪里以及如何到达那里。

    没有计划，我们很容易在生活中迷失方向，不知道自己该做什么，从而浪费时间和精力。

    例如，如果我们想要提高自己的英语水平，但是没有制定具体的计划，我们可能会在学习英语的过程中感到迷茫，不知道从哪里开始，也不知道该如何坚持下去。

    而如果我们制定了一个详细的英语学习计划，比如每天学习一个小时的英语单词、一篇英语文章、听一段英语听力等，我们就会有一个明确的方向，知道自己每天要做什么，从而更加高效地提高自己的英语水平。

    2.提高行动力计划可以将我们的目标分解成具体的步骤和行动，让我们更加容易行动起来。

    当我们看到一个庞大的目标时，很容易感到无从下手，从而产生拖延的行为。

    而通过制定计划，我们可以将目标分解成一个个小的步骤，每个步骤都相对容易完成。

    这样，我们就可以逐步地完成任务，提高自己的行动力。

    例如，如果我们想要减肥，但是只是设定了一个“减肥十斤”的目标，我们可能会觉得这个目标太遥远，不知道该从哪里开始。

    而如果我们制定了一个详细的减肥计划，比如每天运动半小时、控制饮食摄入量、每周测量一次体重等，我们就会更加有动力去行动起来，逐步实现自己的减肥目标。

    3.增强自我管理能力制定计划需要我们对自己的时间、资源和行为进行管理和规划，这有助于增强我们的自我管理能力。

    通过制定计划