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    三组开合跳、接三分钟慢跑后改三十秒冲刺，拉起心跳，然后交替引L、腿举、肩推各四组，接一个十分钟自行车持续保持心跳，王二妮很快出汗，一边呼哧呼哧大口喘气，身后传来一个磕磕巴巴的声音：

    “￥%……”

    王二妮扭过去：”啥？你说啥？“

    她身侧后的龙门架下站着一个年轻的男人，年纪不大，笑得很好看，很短的圆寸头，眼神深邃，五官刀劈斧凿一般立L，赤脚穿着运动背心长裤，腰间扎一根绿白花的布绳子，正试图努力地解释什么，两只手伸出来努力挥舞，辅助他的表达。

    残念的是他说话王二妮一句也听不懂，手势就更莫名其妙。

    她摸起水杯，趁着喝水功夫，拿出手机找到翻译器，递给眼前巴西版温特沃斯·米勒，很快获得了正确的消息：

    “你好，你的锻炼过于倾向力量，没有用，能和我在拳台试验一下吗？”

    “NONONO!”王二妮连连摇手，她野路子练出来的截拳道，打法上实打实下过苦功夫，重在实战，尤善踢技，大一又练过一年的八极拳，搭起手来，轻重哪有总是妥帖的，她可不想在异国他乡把人打伤。

    把小帅哥打伤就更是罪过了。

    “你好，我是利兹·塞巴斯蒂安，我是一名卡波耶拉绿白教练，我知道您是万豪酒店的贵宾，您出现在健身房后，他们叫我来保护您锻炼，并且对您的健身规划提出合理的建议。”

    看着手机屏幕，王二妮无奈了，万豪找不到一名通时会卡波耶拉和英语的教练，她不会葡语，所以只能借助翻译器，还翻得磕磕巴巴。

    “我感谢你！我卧推的时侯帮我关注一下杠铃就行，其他的保护都不需要。”

    “但是你的训练过于力量化，忽略了灵活度，请跟我上拳台让几个简单的动作你就明白问题在哪里？”

    葡语语速很密，听不懂就显得尤为唠叨，利兹一脸担忧地看着她，眼神忧郁得像一汪湖水，看得出是真心在关注她的训练。

    王二妮也想实战见识一下号称”巴西战舞“的卡波耶拉：“头前带路！”

    她把鞋袜脱了，站上拳台，还拿手机按按，给面前的利兹小帅哥看：“你穿上护具。”

    第一次看到利兹笑了，摇摇手，又志得意记地拍拍胸脯，自已给自已比了个赞，“呦吼”一声，就拿了个大顶，慢悠悠地侧翻，想切入王二妮的右手正手位。

    王二妮笑了，看得出利兹很照顾她，生怕一不小心伤了自已，把速度不知道放慢了多少倍，她轻飘飘地原地半旋，让开右手位置，踢一个反身侧位的高扫，这是个跆拳道的动作，花里胡哨的。

    主要是卡波耶拉也是花里胡哨，叫让战舞，其实王二妮觉得就是夹杂了一点武技的舞蹈，类似韩式花郎道，间架很大，看起来赏心悦目的。

    结果她马上就失算了，本来打算用高扫破坏对手平衡，可是自已作支撑点的左腿先被轻飘飘拍了一下，自已只能向后跳了半步，右腿也扫空了，拿大顶的哥们翻身站起来，冲她露出大牙笑。

    “呦？上下都杀啊，有点门道。”

    这下王二妮学乖了，她改用间架小得多的截拳道，打敌方发力的上一段关节结构，破坏对手发力。

    这下瞬间逆转，还没等利兹起腿翻身，先低扫，利兹只能就地前滚，狼狈避开，待要站起之前，王二妮用膝盖一顶他肩膀，把利兹顶得又翻一圈，掉到拳台下面去了。

    截拳精髓就是攻敌之发力已尽部位，避开发力未尽部位，比如对手挥拳时，应截击肩膀，因为大臂小臂，皆发力未尽，而对手挥拳行至半途，则应该截击大臂，因为大臂已经力尽，小臂发力未尽，种种玄妙的实战应用，原则皆有此出。