了点。

    江余继续说：“小腿力量训练，垫着脚尖来回跳，尽量不要依靠大腿的力量，小腿发力。像我这样。”

    众人：忍，忍住，不能笑。

    “上肢力量训练，腰腹力量训练，这个你们熟，就是做俯卧撑和仰卧起坐，也不多，每次分别做个300个吧，这对你们来说肯定没问题的喔，毕竟你们那么厉害嘛：）”

    成年人还好点，少年人的脸色都白了。

    江余这个魔鬼还在继续：“第三，平衡训练。”

    江余单脚站立，前俯后仰动作多次，完了之后，又换另一只脚继续做。

    “看见没有，就像这样。”

    这一次，众人却没有心情笑江余的动作滑稽了。

    岚忍了忍，不死心劝道：“江余，我们的身手很厉害的，不需要这些无谓的训练。”

    江余点点头，岚心头一喜，却听江余接着道：“不想训练的人站出来吧，想训练的跟着我一起训练。”

    岚苦了脸：“江余，我不是这个意思。”

    江余点点头：“我知道你不是这个意思。”

    然后就没了下文。

    岚：………

    岚老实了，捏着鼻子认了。

    江余见状，心里得意一哼，小样儿还想跟我玩。只一招以退为进，就把你们吃的死死的。

    民主归民主，但涉及到部落的武装力量，该强硬还是要强硬。

    但是江余愿意跟大家说明缘由，以至于众人不会是一脸懵。

    训练的事就这么敲定下来了。

    江余负责少年组，承和炎负责壮年组。

    这些基础训练，枯燥乏味还劳累，中途就有人退出。

    对此，江余也没强求，想退就退吧。

    但是不训练可以，总要做其他的事。或是学习，或是做饭，或是打扫猪圈，喂养牲畜，亦或是把布或者兽皮裁下来做成衣服。

    总之不能闲着。当然，做累了歇息一会却是可以的。

    这倒不是江余苛刻，毕竟之前寒冬期时，大家除了学习，已经歇息了三个多月，身体也养的差不多了。

    如今寒冬末期，温度也开始回升，自然该做事了。

    再有一个月，就是初春了，今年添了这么多人，之前那几亩地的种植量远远不够。今年不但要大肆开垦土地，还要早些种上硬果。然后是大豆，辣椒，西瓜，青枣也可以种下。

    而且没了天月部落，他们也要重新寻找换盐的地方。

    如今部落里的盐，只够他们吃到秋天。

    人多了，需求就大，不知道丛林里的猎物够不够他们吃。再往丛林深处去，未知的危险太多。

    如果石部落能把畜牧发展起来就好了。

    像天月部落那样，养一些牛羊，牛还可以耕地，搬运东西，羊毛也可以做纺织品。

    江余越想越心热，越想越觉得可行。

    天月部落能养大片的牛羊，石部落为什么不可以呢。

    听炎他们说，石部落的西边是草原，那条河就是从西边而来。

    等农作物种植下地之后，他也是时候该去草原上逛一逛了。

    江余想着草原上都有哪些动物，一时想的入神，没注意脚下有石头，不小心扭了脚。

    身体失去平衡，眼看着要摔在地上，斜侧里突然伸出一只手及时拉住了他。

    待他站稳，那人就远远跑开了。

    江余一时怔愣，怀疑自己眼花了，直到其他人叫他。

    “江余，你还能跑吗？”

    “我没事。”江余运转异能，很快治好了脚上的扭伤，跟其他人一起跑。

    跑完步之后，就是走鸭步，